na mase

Witać że na pewno coś ćwiczone było jednak otłuszczenie jest spore ;-). Zależy na czym bardziej Ci zależy czy na wyglądzie czy sile. Jak spadki nie będą Ci przeszkadzać to wszedłbym na porządną redukcję. Mniej tłuszczu to wyższy naturalny testosteron, więc na pewno byś się lepiej poczuł i łatwiej by Ci było później budować dobrej jakości masę.

No i teraz możemy wyciągać wnioski - jesteś kawał chłopa, większy niż autor posta 2x wzięty, dlatego przy twoich gabarytach dieta faktycznie może nie być tak istotna tym bardziej, że koszykówka to za***iste aeroby, więc i otłuszczenie raczej ci nie grozi. Do tego możesz mieć dobrą przemianę materii (masę łapiesz a tłuszczu nie), więc jesz ile [...]

Jeżeli przeprowadziłeś redukcję do końca i masz poniżej 15% BF to trzeba podnieść kalorie i zacząć budować masę, jeżeli natomiast myślisz żeby dociągnąć redukcję do końca na wyższych kaloriach i liczysz na rekompozycję to możesz się mocno przeliczyć. Jeżeli masz dość niskich kalorii i słabo to dalej idzie to podbij kalorie do swojego zera, posiedz [...]

Ale ponoc na kazdym srodku mozna zrobic bardzo dobrej jakosci mase ale wszystko zalezy od diety a ta bedzie dopieta na ostatni guzik

No i tak tez gites, po co kombinowac na drugi cyklon. O wiele latwiej lapie sie mase na retecnji Dieta mozna kontrolowac zatluszczenie. A co do odbloku to bym jednak ruszyl clomid.

coś porpawisz budując masę ale bez operacji za wiele nie zdziałasz, udaj się do lekarza rodiznnego i już zaklepuj kolejkę na NFZET jeśli to refuncują

[...] niemniej rady ktore napisalem sa aktualne. nie mozesz az tak nisko zjechac kaloriami. bo na dobre to nie wyjdzie, zwlaszcza ze pewnie za jakis czas bedziesz chcial lapas sucha mase. ten art polecam http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1619/co-tak-naprawde-mi-grozi-jesli-schudne-zbyt-szybko Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-02-26 19:36:03

Jeśli ci się skończył EAAnabaol, to zamień go na EAA xtra activlaba i do tego dokup BCAA Xtra też od Activlab. Bcaa bierz 10g (Nie prochu, a czystego bcaa) przed lub w trakcie treningu, a Eaa 15g prochu bezpośrednio po treningu. Kreatynę odpuściłbym narazie sobie do czasu, aż dopadnie cię stagnacja. I tak jak już powiedział TomQ-Mag zmiana [...]

chyba logiczne , że budując masę stracisz na szybkości i dynamice . niestety .

[...] bledy w dietetyce. Moj znajomy przyjal zasade nastepujaca. Najierw pozbyl sie sporo ze swojego tluszczu, a potem gdy ten byl na "ludzkim" poziomie, zabral sie za budowanie miesni. Gdy zaczynal wazyl ok. 116 kg. Potem pamietam ze doszedl do osiemdziesieciu kilku i wygladal calkiem calkiem.Wtedy zaczal budowac mase miesniowa. Pozdrawiam.

[...] nie zaliczalbym go w planie treningowym do nog tylko do plecow jednak (chociaz jest to jedno z najbardziej zlozonych cwiczen). Nie rezygnuj z przysiadow. Budowac chcesz mase a rezygnujesz z cwiczenia, ktore powoduje najwiekszy bodziec dla organizmu do produkcji testosteronu. Predzej zrezygnowalbym z MC, albo zgodnie z artem ktory podales [...]

Tak trafiłaś na odpowiednie forum :-) Super by było gdybyś dodała zdjęcia swojej sylwetki (bok, przód,tył) i wrzuciła swój przykładowy jadłospis ze strony potreningu.pl oraz uzupełnij ankietę z regulaminu, bo za mało informacji podałaś by Szefowe mogły Ci pomóc. Ja też ćwiczę w domu więc na pewno jest to możliwe byś też ćwiczyła, odpowiednia micha [...]

Panowie wracam do redukcji po wakacjach . Udało mi się zrzucić 4 kg . Teraz lecę dalej .Pytanie czy nadal redukować i potem budować na czysto masę . Czy teraz dołożyć kilka kg i potem redukcja ? /SFD/2020/8/15/0a896ca194f24176b91ad6c1c4640b6a.jpg Zmieniony przez - PanOs w dniu 2020-08-15 18:44:00

Nie ma to znaczenia. Obwody ciała, jak i drugorzędny pomiar masy ciała należy wykonywać regularnie co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Czy zrobisz to z różnicą jednego dnia nie będzie istotne. Zakładając, że skończyłeś redukcję tkanki tłuszczowej i jest w ogóle sens budować masę mięśniową z to wchodzisz na około jeden, dwa tygodnie na zerowy [...]

Myślałem ,żeby zrobić masę a później redukcje .Jednak nie wiem czy to dobry pomysł .Klate mam nawet wporządku ,jak dla mnie .Na teraz najbardziej chce zrobić dobry kaloryfer .Chodzi mi głównie o brzuch . Co polecacie ?

[...] nt odzywiania. 4. Nie ma sie co wstydzic gdyz inni bywalcy maja to w dupie co robi ktos inny. Kazdy przychodzi robic swoje, a nie ogladac innych.... Ci co ogladaja inych nie warto przejmowac sie ich zdaniem, takze olej temat i rob swoje :-)) 5. Czy robic mase czy rzezbe to musialbys wrzucic swoje fotki to wtedy mozna by cos podpowiedziec ;-)

Plan jest kiepski Odpowiedz nam na ponizsze pytanka to wtedy bedziemy mogli myslec co dalej... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

Oprocz spalenia tluszczu mozesz zwiekszyc mase miesniowa aby uwidocznic miesnie. Jak powinien wygladac trening? trening brzucha typu spiecia, skretosklony unoszenia NN oraz cwiczenia na klatke piersiowa na mm. zebate, miedzyzebrowe itp. typu przenoszenie sztangielek, rozpietki. pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-26 20:51:42

[...] w celu wymuszenia dalszej adaptacji. bardziej po ludzku: ty nie musisz dochodzic do swoich maxow w cyklu,walczyc o to,aby organizm sie zaadoptowal,czyli zwiekszyl sile i mase,poniewaz twoj organizm tak szybko sie adaptuje,ze to wszystko zmienia sie z dnia na dzien. dzisiaj mozesz podniesc 50kg,a na nastepnej sesji(za dwa dni)-juz 55. [...]

[...] innych poprawiac popieram Jac'a- mądrze prawi bez zwiększonej podazy bialka nie bedzie dobrych przyrostów. Gainer'a proponuje uzywać sporadycznie, cukry proste... zrobisz mase na gainerze ale co najwyzej tłuszczową. Jesli chodzi o ZMA to moze byc filomag b6 + zincas forte. bierz aminokwasy całodzienne, BCAA to jak juz wspomniał Jac sa [...]